朵朵雨LV.1
于 2026-05-08 进行了提问 收获 1 个回答
健身多久没效果说明方法错了？
健身练了很久都没效果，不知道是不是方法根本就错了。有人说一个月有人说三个月有人说半年。多久没效果可以确定是方法问题，需要重新调整训练计划。
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所属分类
健身运动
回答数量
1
问题状态
已完结
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二萌2026-05-12 进行了回答
我当年也纠结过这事，后来才明白关键不是"多久"，而是"有没有变化"。要是练了一个月，体重没动、力量没涨、镜子里的自己毫无区别，那八成是哪里出问题了。最实在的办法是每周拍张照、记一下能做几个俯卧撑，数据不会骗人，没进展就调，别死磕。
