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健康知识
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暖阳2026-07-02 进行了回答针对久坐导致的高低肩和脊柱侧弯，可通过调整坐姿（背部挺直、双脚平放）减少身体倾斜，配合针对性训练：强化弱侧肩背肌群（如单侧哑铃划船），拉伸紧张侧肌肉（如胸大肌、斜方肌）。每日坚持15分钟以上，多数人3-6个月可见改善。关键在于纠正错误姿势+主动训练失衡肌群。0