平板支撑双腿要打开吗

初学者可尝试双腿分开的方法，张开两脚间距为肩宽的三角形姿势，能有效减轻腰肌和腹肌压力。有一定基础后，可并拢双腿形成整体，这是标准平板支撑姿势，锻炼核心肌肉更有效。单腿平板支撑可增加趣味性和难度，适合有运动基础者。