八段锦的预备式的动作要领是什么

为降低练习八段锦时的受伤风险，建议在开始前进行热身。热身方法包括深呼吸和进行预备动作。深呼吸推荐采用自然呼吸，有助于调节气血运行，为后续锻炼做好准备。预备动作时，可以与他人并肩站立，将重心移到右腿，抬起左脚，然后完成并打开动作。上臂向内旋转，手掌分别向对角线下方摆动，手掌向后，双腿稍微弯曲，同时双臂向外旋转并在腹部前合拢。