吃几颗板栗相当于一碗米饭

十个栗子的重量约为100克，其中可食用部分约80克，热量为170千卡。相比之下，一碗米饭约150克，其热量为174千卡。因此，从热量角度来看，吃10个左右的栗子与吃一碗米饭相当。