每天骑车一个月瘦多少

骑车减肥需注意饮食，减脂期间减少脂肪和糖摄入，多吃高蛋白、富含膳食纤维的鸡蛋、水果和蔬菜。运动消耗多余热量，每减掉1公斤脂肪需7700卡路里。每天骑行1小时，以每小时20公里速度，2周可减1kg脂肪，一个月可减4斤左右脂肪。