吃一根玉米相当几碗米饭

玉米和米饭的热量相近，但玉米的升糖指数低于大米，且富含膳食纤维，能增强饱腹感。因此，吃同样重量或卡路里的玉米，会比吃米饭更饱，也降低了摄入其他高热量食物的风险，对减肥更有利。粗略计算，一个玉米大约相当于2/3碗米饭。