工作压力大到失眠该如何自救

试试把工作相关的事写在纸上再合上本子，告诉自己“今天先到这里”。睡前半小时关掉手机，用温水泡脚或做5分钟肩颈拉伸，让身体知道该休息了。如果躺下后思绪乱窜，可以试着专注感受自己的呼吸节奏，吸气时默念数字，呼气时慢慢吐气，重复几次就能平静下来。白天抽空闭眼躺10分钟，别等到困得睁不开才休息。