健身多久才能看到效果

两周没变化太正常了，我当初头一个月也这样，差点放弃。后来才明白，前四周身体主要在适应神经肌肉连接，体重不变但力量其实在涨。一般六到八周镜子能看出区别，三个月周围人会主动问你。你现在别盯着秤，每周拍张照对比，或者试试之前做不动的动作现在能不能多做一个，这些小信号比体重靠谱多了。坚持住，质变快来了。