春季睡眠怎么调整？

春天确实容易犯困，我前几年也是一到三四月就白天没精神。后来问了中医朋友，说是春天气温回升，血管扩张导致脑部供血相对减少，再加上湿气重，人就容易昏昏欲睡。我现在春天会刻意把睡觉时间提前半小时，晚上十点半左右上床，早上六点半起床，保证七到八小时。中午如果有条件就眯个二十分钟，特别管用。另外春天我会少吃油腻的，晚餐早点吃，睡前一小时不碰手机，睡眠质量比之前好多了。要是失眠的话，可以试试睡前泡个脚，或者喝点温热的牛奶，别硬躺着焦虑。