失眠吃什么能改善睡眠？

牛奶确实有点用，主要是温热的感觉让人放松。核桃和小米也还行，但别指望吃几口就能睡着。睡前一小时吃点轻食比较合适，别吃太饱。咖啡、浓茶、巧克力这些肯定要避免，不然越躺越清醒。其实比起吃什么，规律作息更重要，每天同一时间上床，身体慢慢就适应了。