筋膜枪跟拉伸的顺序

在拉伸运动之前，推荐使用筋膜枪。因为拉伸主要针对的是深层肌肉和筋膜，其效果有限。运动后，肌肉会变得紧张和僵硬，直接拉伸可能无法有效减少组织粘连和放松肌肉。因此，先使用筋膜枪进行肌肉筋膜的放松，然后再进行拉伸，可以更好地激活肌肉部位，从而获得更好的效果。