失眠怎么调理呢

失眠的话可以吃七叶神安片、脑灵素之类的药。白天别睡，让睡眠留到晚上。白天多锻炼，身体疲乏时更容易睡。先从改善睡眠开始。

失眠是可以预防的，关键要从以下几个方面入手：多吃清淡有蛋白质、维生素的食物；多参加气功、太极拳等锻炼精神的运动；保持规律作息，晚餐不过量，睡前不喝咖啡或茶；放松心情，避免睡前过度思考或看书，适当运动，避免紧张的脑力活动。