决定减肥后每天坚持跑五公里，第一个月确实瘦了好几斤，信心满满。但第二个月开始，同样的距离同样的速度，体重就卡在那里不动了，甚至有时候还反弹。跑步减肥是不是只有一开始有效？身体适应了之后该怎么调整才能继续瘦？
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