健身饮食该怎么配合

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暗笑陌雪LV.1

于 2026-05-21 进行了提问收获 1 个回答

开始健身了，但不知道饮食上该怎么调整。有人说健身要多吃蛋白质，有人说要控制碳水，有人说健身前吃东西，有人说练后补充。网上说法太多，不知道哪种适合自己的情况。健身期间饮食到底该怎么配合，才能让锻炼效果更好？

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 举报

怪兽 · Answer 1

刚健身那会儿我也被各种说法绕晕，后来摸索出个笨办法：练前一小时吃个香蕉加鸡蛋，练后半小时内补点蛋白粉和米饭，平时三餐正常吃但把炸鸡换成鸡胸。别急着算卡路里，先养成规律进食的习惯，身体适应了再微调，比死磕理论管用得多。