健身练完浑身酸痛正常吗

Question

致命打稽LV.1

于 2026-05-21 进行了提问收获 1 个回答

第一次健身练得比较猛，第二天起床浑身酸痛，胳膊抬不起来，腿走路都费劲。休息了一天还是很酸，不知道是正常反应还是练过头了。有人说酸痛说明练到位了，有人说可能是肌肉拉伤。怎么区分正常的酸痛和受伤，酸痛的时候要不要继续练？

 点赞 0

 举报

小冷漠 · Answer 1

头一回练太猛都这样，第二天浑身跟散架似的，胳膊腿儿不听使唤，这大概率是延迟性肌肉酸痛，两三天会自己缓过来。真拉伤的话当时就有刺痛感，肿起来或者活动受限，那得去看医生。现在这状态别硬撑着练，做做拉伸泡个热水澡，等酸痛减轻了再继续，新手切忌心急贪多。