# 锻炼

男，42岁，左腿胫骨粉碎性骨折，手术后34天了，现在想问一下，什么时候可以开始下地锻炼

我15岁，男生，身高183，体重86斤，但体能不好，肚子和腿有点胖。之前试过运动减肥，但没成功，现在经常被别人欺负，还手都没力气，不知道该怎么减肥和锻炼。

什么时候锻炼肌肉最合适？怎么才算科学有效地锻炼

锁骨钢板固定4个月了，之前没注意康复锻炼，现在活动有点受限，偶尔还疼，担心阴天会不会更难受，还有哪些注意事项呢

早上手指肿胀，握拳时疼，活动一下就缓解，白天长时间不用手也还这样，这是怎么回事？该怎么锻炼手指呢

我最近半夜小腿抽筋，医院检查说骨密度减少，想知道该吃药还是只锻炼。

我小腿骨折八个半月了，走路还疼，拍片说愈合了，是不是没锻炼？有人说疼也要锻炼吗？

我12月13日做了腰椎1节的钢钉固定手术，现在已经50天了，想请教在恢复过程中需要注意哪些方面，才能尽快康复。

我身高155cm，体重91斤，但总觉得下半身偏胖，作为高中生，想知道如何让下半身明显瘦下来？