跑步膝盖疼还能继续跑吗
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话题简介
很多人开始跑步锻炼，跑了一两周膝盖就开始疼，尤其是膝盖外侧或者正前方，上下楼梯的时候更明显。停下来休息几天好像好一点，一跑又疼。跑步膝盖疼到底是什么原因？是跑姿不对还是跑鞋的问题？膝盖疼了还能继续跑吗？怎么才能既锻炼又不伤膝盖？
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跑步膝盖开始疼了，但又不想中断锻炼计划。有人说膝盖疼就要完全停下来休息，等完全不疼了再跑。也有人说可以减量减强度继续跑，完全停跑反而会让肌肉力量下降，更容易受伤。膝盖疼的时候到底应该完全休息还是可以继续跑？什么程度的疼必须停下来？
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跑步跑得膝盖疼了，回家之后不知道该冰敷还是热敷。有人说膝盖疼是发炎了要冰敷，有人说热敷促进血液循环好得快。网上查了一下，两种说法都有。跑步引起的膝盖疼，到底什么时候该冰敷什么时候该热敷？敷错了会不会加重疼痛？
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刚开始跑步的人往往热情很高，恨不得天天跑。但跑了几天膝盖开始抗议了，有人说跑步不能天天跑，要给关节恢复的时间。也有人觉得只要跑量不大、速度不快，每天跑也没问题。每天跑和隔天跑，对膝盖的影响到底有什么不同？跑步频率怎么安排才科学？
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跑步跑到一半，膝盖突然像卡住了一样，伸直或者弯曲到某个角度就疼得动不了，过一会儿又慢慢好了。这种情况发生过好几次，每次都让人很害怕，不知道膝盖里面出了什么问题。膝盖突然卡住动不了是什么原因？是半月板的问题还是关节里有游离体？需要去医院检查吗？
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