健身后酸痛这么严重正常吗要多久恢复

Question

孤芳自赏LV.1

于 2026-05-18 进行了提问收获 1 个回答

第一次去健身房，练了两个小时，跑步机、器械都试了一遍。当时觉得还好，有点累但挺爽。结果第二天早上起来，胳膊抬不起来梳头，腿酸得下床都费劲。朋友说这是延迟性肌肉酸痛，过两天就好了。但今天第三天了，还是酸痛，连打字都觉得胳膊没劲。健身后酸痛这么严重正不正常，要持续多久才能恢复？

 点赞 0

 举报

不语 · Answer 1

头回去健身房就猛练俩小时，你这热情可嘉但身体扛不住啊。延迟性肌肉酸痛一般三天到一周消退，你这第三天正处高峰呢。这几天多拉伸、泡泡热水澡，下次记得循序渐进，新手单次别超一小时，给肌肉个适应期。