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所属分类
健身运动
回答数量
1
问题状态
已完结
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乐观2026-06-06 进行了回答你照镜子练深蹲时，镜子会扭曲空间关系，让你误以为膝盖没超过脚尖或背是直的。实际上，你的腰椎可能已经拱起形成“塌腰”，大腿也没平行地面。这是因为核心肌群力量不足，无法稳定脊柱。想确认动作标准，可以对着手机录像慢放观察：膝盖应与脚尖同向，背部贴紧墙面保持中立位，髋部向后坐像坐椅子，全程收紧腹部。初期可背靠墙壁练习，感受骨盆前倾后倾的分界点，逐步过渡到无支撑训练。0