跑步跑了两个月肚子还是胖

我每晚跑五公里喘得像拉风箱，汗哗哗流，两个月一照镜子肚子还是软塌塌，这打击确实够呛。其实跑步消耗的热量没想象中多，五公里也就三百大卡左右，一瓶饮料就补回来了。更关键的是，内脏脂肪对纯有氧不敏感，得配合饮食控制和核心训练，单靠跑步确实事倍功半。建议调整饮食结构，加上卷腹平板支撑，比闷头跑更有效。