风险提示：用户发表的所有内容仅代表其个人观点，不代表本站的立场，请勿用作决策之依据。
所属分类
健身运动
回答数量
1
问题状态
讨论中
参与回答
我要回答
有经验或补充信息？可以围绕问题本身给出清晰、具体的答案。
-
可愛2026-05-14 进行了回答你第一周其实是"新手福利期"，身体还没反应过来呢。第二周肌肉开始认真修复了，乳酸堆积、糖原储备没跟上，累是正常的。这时候别硬撑，跑一休一，睡前多吃点碳水，第三周就会缓过来了。很多人就是这儿放弃，挺住。0