进行跑步运动后怎么才能睡得好

我刚开始夜跑那会儿也这样，九点多跑完，腿酸胀得翻个身都费劲，躺床上刷手机越刷越清醒，十二点才睡着，六点闹钟一响跟要命似的。其实你是跑太晚了，身体还没冷却就硬躺，加上睡眠不足皮质醇升高，恢复不过来反而越跑越虚。试试改到傍晚六点前跑，跑完拉伸二十分钟，睡前热水泡个脚，十一点前躺平。睡眠够了肌肉才能修复，跑起来才有劲，不然就是恶性循环。