什么时间跑步锻炼身体最好

建议在每天的4-6点进行跑步。因为这段时间人体的体力、精神状态和身体机能处于巅峰状态，不仅可以提高运动效率，还能降低运动伤害的风险。同时，跑步出汗也是一种有效的排毒方式。下午4点是膀胱经活跃的时段，此时通过跑步和出汗，人体能更好地实现水化，有利于毒素的排出。