长时间电脑办公如何预防身体不适

每天久坐确实容易引发肩颈僵硬和手麻，我的方法是每30分钟做简易拉伸：双手交叉上举过头顶坚持5秒，再左右侧弯各5次；手臂伸直推墙做扩胸运动，能快速放松斜方肌。调整座椅让臀部接触椅面，腰后垫小靠枕维持腰椎曲度，屏幕中心略低于视线水平线，减少低头幅度。每小时用饮水机接水的机会起身走动，配合踮脚尖转脚踝促进下肢循环。