# 办公

上班坐一天，晚上去健身房跑半小时举举铁，觉得自己已经挺健康了。但有文章说久坐本身就是独立的健康风险因素，就算你每天运动，也抵消不了久坐带来的伤害。久坐会让血液循环变慢、代谢降低、脊椎压力增大、甚至增加心血管疾病风险。那到底该怎么办，坐一个小时起来活动几分钟真的有用吗，站着办公比坐着好多少，有没有什么办法减轻久坐的危害？

上班一天坐在电脑前八九个小时，下班的时候腰酸背痛，换个姿势都费劲。周末出去逛街走了两三个小时，腰又开始痛了。坐着也痛站着也痛躺着才舒服一点，但总不能一直躺着。去查了说是腰肌劳损，但治了也好不了，过几天又犯了。为什么腰这么容易出问题，同样的坐姿为什么有人没事有人痛，那些护腰靠垫和人体工学椅到底有没有用？

上班坐一天，晚上去健身房跑半小时举举铁，觉得自己已经挺健康了。但有文章说久坐本身就是独立的健康风险因素，就算你每天运动，也抵消不了久坐带来的伤害。久坐会让血液循环变慢、代谢降低、脊椎压力增大、甚至增加心血管疾病风险。那到底该怎么办，坐一个小时起来活动几分钟真的有用吗，站着办公比坐着好多少，有没有什么办法减轻久坐的危害？

上班一天坐在电脑前八九个小时，下班的时候腰酸背痛，换个姿势都费劲。周末出去逛街走了两三个小时，腰又开始痛了。坐着也痛站着也痛躺着才舒服一点，但总不能一直躺着。去查了说是腰肌劳损，但治了也好不了，过几天又犯了。为什么腰这么容易出问题，同样的坐姿为什么有人没事有人痛，那些护腰靠垫和人体工学椅到底有没有用？

工位正好在空调出风口下面，冷风一直对着头顶吹。吹了一上午，太阳穴开始发胀，头隐隐作痛，鼻子也堵住了。想换个位置但没地方换，拿纸板挡一下风，但还是会漏过来。下午头痛加重，整个人昏昏沉沉的，效率低得不行。空调直吹导致的头痛怎么缓解？在无法换位置的情况下，怎么保护自己不被空调风吹出毛病？

办公室没有午休的地方，只能趴在桌上睡。醒来胳膊麻得动不了，脖子酸痛好半天缓不过来。有时候眼睛也模糊，压迫到了。趴着睡对身体不好我知道，但没有别的办法。同事建议买午睡枕，试了一下还是不舒服。上班族午休条件有限，趴着睡有什么危害？有没有更好的午休方式？

办公时坐姿不对，容易腰酸背痛。办公室怎么保持正确坐姿？正确坐姿是什么样的？椅子高度怎么调整？电脑屏幕位置怎么摆放？长时间保持坐姿有什么技巧？坐姿不正确怎么纠正？

我19岁，久坐办公室，昨天早上右手手指发麻，大拇指没，食指有点，中指和无名指最严重，小拇指也麻，今天早上还是麻。这是怎么回事？