# 褪黑素

白天上班困得要死，开会的时候眼皮打架，午休趴桌上睡又睡不踏实。晚上回到家洗完澡躺床上，精神头突然来了，刷手机刷到凌晨一两点，明明很困了但就是不想睡。第二天又重复白天的困倦。这种恶性循环到底是怎么形成的，是作息习惯的问题还是身体激素分泌紊乱了，褪黑素吃了有用吗，有没有不靠药物的办法调整过来？

白天上班困得要死，开会的时候眼皮打架，午休趴桌上睡又睡不踏实。晚上回到家洗完澡躺床上，精神头突然来了，刷手机刷到凌晨一两点，明明很困了但就是不想睡。第二天又重复白天的困倦。这种恶性循环到底是怎么形成的，是作息习惯的问题还是身体激素分泌紊乱了，褪黑素吃了有用吗，有没有不靠药物的办法调整过来？

一大早起来发现外面阴沉沉的，窗帘都懒得拉开。明明是工作日该精神抖擞，却感觉像还没睡醒一样，一上午都迷迷糊糊的。一看窗外乌云密布，脑子里就开始分泌继续睡觉的信号。这阴暗的光线是怎么欺骗大脑让人犯困的？

药店看到有褪黑素保健品，说是能帮助睡眠。失眠很久了，想试试褪黑素有没有用。褪黑素真的能治失眠吗？是药品还是保健品？有没有副作用？能长期吃吗？和其他安眠药有什么区别？