# 损伤

我跟着手机视频做动作，总觉得自己的姿势跟教练不一样，但又没人帮我纠正。深蹲膝盖会不会内扣，平板支撑腰有没有塌下去自己完全感觉不到。很怕动作做错了不仅没效果还伤了关节和腰背。有没有办法在不请教练的情况下确保动标准作？

有人说不热身直接练迟早会受伤但我也见过从不热身也没事的体校朋友。热身预防损伤到底有多大的科学依据是心理作用还是有确切的生理效果。想知道热身跟预防受伤之间的真实关系。

我平时热身就是随便活动下手腕脚腕再转几下腰。但身边不少朋友受伤都出在不常注意的地方比如肩袖和髂腰肌。想知道身体哪些部位最容易被忽略导致受伤应该怎么针对性地热身才安全。

跑步两周后膝盖开始隐隐作痛，但为了减肥还是坚持跑。网上说跑步伤膝盖要改成别的运动，也有说只要姿势正确跑步并不可怕。膝盖疼到底是继续还是停下来？怎么判断是自己姿势不对还是身体不适合跑步？膝盖疼的时候还能做什么运动代替跑步？

刚办完健身卡，看到健身房那些练得很壮的人在用大重量推举，自己也跟着往上加片。结果卧推时杠铃压下来差点砸到胸口，深蹲时膝盖咔咔响，硬拉完腰疼了好几天。为什么新手一上来就上大重量特别危险？身体哪些部位最容易在这种盲目加重的过程中受伤？

第一天跑步后第二天腿酸痛得下楼梯都费劲。休息了一天，第三天还想继续跑，但腿还是有点疼。有人说酸痛时继续练才能适应，有人说要等恢复才能练。肌肉酸痛到底是什么原因？酸痛时运动会不会加重损伤？怎么判断酸痛是正常的还是运动过量了？

经常熬夜加班或者追剧，有时候一周熬夜好几次。感觉身体越来越差，皮肤暗沉，记忆力下降，免疫力也变低了。有人说熬夜一次需要一周才能恢复，有人说偶尔熬夜没关系。熬夜对身体到底有多大伤害，长期熬夜会不会造成不可逆的影响？

有时候急着用手机，电量不够就边充电边玩，刷视频打游戏。听说这样会伤电池，会让电池老化更快，还有人说不影响。边充边玩到底会不会对电池有损害，要不要等充满电再玩？长期这样用会不会把电池搞坏？

一块铁制品锈了，表面红褐色的锈层已经覆盖了原本光滑的金属面。把锈刷掉之后，下面的铁还是坑坑洼洼的，没法恢复原来的光滑状态。锈掉的铁是不是就永久损伤了，有没有什么方法能让生锈的铁恢复到原来光亮的样子？

经常熬夜加班或者追剧，有时候一周熬夜好几次。感觉身体越来越差，皮肤暗沉，记忆力下降，免疫力也变低了。有人说熬夜一次需要一周才能恢复，有人说偶尔熬夜没关系。熬夜对身体到底有多大伤害，长期熬夜会不会造成不可逆的影响？

右手拇指砸掉指甲及一点甲床，缝了两针，经过两次换药后，发现其他手指也发肿了，这是什么原因

脊髓损伤患者做干细胞移植后，现在身无知觉，大小便失禁，真的能恢复走路吗