# 影响

晚上睡觉一直在做梦，一个接一个，醒来记得很清楚，感觉整晚大脑都在活动，根本没休息到。早上起床像熬夜了一样疲惫，眼睛干涩，精神恍惚。做梦是不是说明睡眠质量不好，为什么睡一晚像忙了一晚？

晚上打游戏输了关键的一局，本来能赢的，最后被翻盘。躺床上还在想那局哪里失误了，队友哪里没配合好，越想越气，睡不着觉。脑子里反复 replay 关键时刻，恨不得起来再打一局赢回来。游戏输赢已经影响到睡眠了，怎么才能放下这种执念好好休息？

熬夜之后感觉脑子转不动，记忆力明显下降。刚看过的东西一会儿就忘了，本来熟悉的工作内容也要反复确认。有时候熬夜一次就影响好几天，有时候连续熬夜之后脑子一直很钝。熬夜对记忆力的影响是暂时的还是长期的，怎么恢复脑力？

熬夜之后皮肤状态明显变差，脸色暗沉发黄，眼圈发黑，皮肤也变得干燥粗糙。有时候熬夜一次的影响能持续好几天，用护肤品好像也没什么效果。熬夜对皮肤的影响能不能补救，有没有什么方法能快速让皮肤状态恢复过来？

想着给宠物洗澡清洁一下，但洗完之后掉毛好像变多了。宠物洗完澡吹毛的时候，毛到处飘，感觉比没洗之前掉得还厉害。有人说洗澡太频繁会伤毛发，有人说不洗毛发更不好。给宠物洗澡到底会不会加重掉毛，洗澡频率该怎么控制？

凌晨连跪打到三四点才睡，第二天上班整个人昏昏沉沉，注意力完全集中不了。开会的时候脑子里还在想昨晚那几局输的细节，工作也出错。同事问我是不是没睡好，我说打游戏打太晚了。他们说我太沉迷，但我不明白，明明输了为什么还要一直打到那么晚？连跪熬夜对身体和工作的影响怎么调整？

追一部剧那几天，吃饭的时候一边吃一边想剧情发展，洗澡的时候也在想人物关系。睡觉前脑子里全是剧，做梦都是剧里的场景。现实生活和剧情混在一起，朋友约我出去我都想推掉继续在家追剧。那几天生活节奏完全乱了，饭也吃不好觉也睡不好。追剧追到这种程度是不是有点过头了？为什么会这么沉迷？

中午午休打开剧看了一集，下午上班偷偷继续看。老板开会我脑子里全是剧情，开完会赶紧回去继续追。那几天工作完全不在状态，进度很慢，同事催了好几次。追剧的时候工作什么的都想不起来，脑子里只有剧。明明知道影响工作，但就是忍不住要看。追剧的时候为什么什么都顾不上了？这种沉迷状态是剧情太好还是有问题？

追完一部三十集的剧，看完最后一集那天晚上睡觉还在想结局。第二天上班，脑子里剧情还在转，人物结局、感情线、剧情细节都在想。同事问我话，我反应半天才能回答。好几天都走不出来，看什么都觉得不如那部剧精彩。看完剧之后这种走不出来、一直想剧情的状态是正常的吗？为什么会这么沉迷一部剧？

中午睡了快两个小时，晚上十一点躺床上翻来覆去睡不着。平常十二点就能睡着，那天折腾到两点多才勉强入睡。第二天早上起来累得不行，中午又想睡很久，恶性循环。老人说午睡太久会抢晚上的睡眠，但我不明白为什么中午睡多了晚上就睡不着。午睡时间怎么控制才不会影响晚上睡眠？

以前过年要走好几天的亲戚，每家都要去拜访、吃饭、送礼。现在回去，走亲戚的次数少了，有时候只去几户主要的亲戚家，其他亲戚打个电话或者微信问候一下就算了。老一辈说走亲戚是维系亲情的方式，但年轻人觉得太累太耗时。走亲戚简化了，亲情会不会也跟着变淡？

看比赛发现选手有时候技能空了、站位错了、时机晚了，觉得这些失误自己都能避免。但朋友说比赛的压力和环境不同，选手在高强度对抗下失误率会上升。我不明白，同样的操作为什么比赛时更容易失误？压力对操作的影响有多大？