音乐能帮助缓解压力吗？

Question

浪迹天涯LV.2

于 2026-04-29 进行了提问收获 1 个回答

工作压力大时听音乐放松，好像压力减轻了一些。但不知道音乐缓解压力的效果有多好，是不是所有音乐都能减压。音乐能帮助缓解压力吗，怎么用音乐来应对压力和焦虑？

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 举报

江余 · Answer 1

下班挤地铁那会儿，我耳机里放着Lo-fi音乐，鼓点和心跳慢慢同步，紧绷的肩膀不知不觉松下来。但试过听死亡金属，反而更烦躁——所以不是啥音乐都行。我的经验是：焦虑时选60-80拍子的纯音乐，像流水声或钢琴曲；别选有歌词的，大脑会跟着解读。睡前半小时听，音量调小，配合深呼吸，比干躺着强多了。