居家健身怎么制定计划？

刚开始在家练的时候我也一头雾水，后来慢慢摸索出了门道。新手一周练三到四次就够了，别贪多。我喜欢周一练腿、周三练上肢、周五练核心，中间穿插点跳绳或者快走。动作从简单的深蹲、俯卧撑开始，慢慢加重量或者加次数。最重要的是别和别人比，找到自己能坚持的节奏就好。