我每次想健身都不知道该练什么，今天练手臂明天练腿后天又全忘了，完全没有章法。上网搜了各种计划又太复杂看不懂。想问一下像我这样的健身新手应该怎么制定一个简单合理的训练计划？
0 赞同
1 回答
当前主题
# 计划
-
-
我刚开始在家健身，完全不知道从哪里下手。今天练手臂明天练腿，都是凭感觉来的，练了几天就觉得乱糟糟的。想请教一下居家健身该怎么科学安排每周的训练计划，要不要分部位练，每次练多久才合理，怕自己瞎练不但没效果还伤身体。0 赞同 1 回答 -
我嫌健身房太远太贵，想在家自己练，但又不想买一堆器械占地方。网上都说徒手训练也能有效果，可我试了几天感觉就是做几个俯卧撑和深蹲，心里完全没底。到底徒手训练能不能练出肌肉和线条，还是说没有器械就注定白费力气？0 赞同 1 回答 -
工作每天九点多才下班，回家已经很累了，想去健身房但时间根本不够。早上想锻炼又起不来，周末有时间但不想整天泡在健身房。上班族时间有限，怎么才能在工作忙碌的情况下安排出健身时间，保持锻炼习惯？0 赞同 1 回答 -
第一次制定健身计划，不知道有什么技巧和方法。怎么让计划更合理更有效，怎么避免制定不切实际的计划。制定健身计划有什么技巧，新手怎么学会制定适合自己的健身安排？0 赞同 1 回答 -
健身计划里要不要安排休息日，有人说天天练效果好，有人说休息很重要。不知道健身计划和休息怎么平衡，怎么安排训练和休息的时间。健身计划和休息怎么平衡，休息日怎么安排？0 赞同 1 回答 -
-
制定了健身计划但坚持几天就放弃了，有时候因为忙，有时候因为累。不知道健身计划怎么保持执行，怎么克服坚持的困难。健身计划怎么保持执行，有什么方法能帮助长期坚持健身？0 赞同 1 回答 -
每个人身体状况不同，体力、体重、健康状态都有差异。不知道不同身体状况怎么制定健身计划，怎么根据自己的条件调整。不同身体状况怎么制定计划，怎么让健身计划适应个人特点？0 赞同 1 回答 -
刚开始健身就做高强度训练，身体承受不了。不知道健身计划怎么循序渐进，怎么从简单到困难逐步提升。健身计划怎么循序渐进，怎么安排训练强度的递进，新手健身怎么控制强度？0 赞同 1 回答 -
