健身多久能改变体型？

我刚开始健身那会儿也天天照镜子盼着变化，说实话三个月左右身边人就能看出点苗头了，半年基本能换个模样。瘦子增肌得慢些，胖子减脂见效快。关键不是等多久，是你能不能每周雷打不动练够四次，蛋白质吃够，睡眠别熬夜。我见过有人练两周就放弃，也见过一年后脱胎换骨。别光盯着时间，先坚持住第一个月再说。