奇亚籽一次泡多少合适

建议的奇亚籽摄入量为5-10克。因为100克奇亚籽含有大约486卡路里，过量食用不仅不易消化，还可能影响减肥效果。对于有减肥需求的人，每天两次，每次10克的摄入量是合适的。对于年老体弱的人，建议每天一次或两次，每次泡5克即可。