凯格尔运动不会自然呼吸怎么办

在进行凯格尔运动时，应保持自然呼吸，避免屏气。这是因为憋气会增加腹压，对盆底肌肉产生压力，影响锻炼效果。如果在运动中找不到感觉，可以先深呼吸放松，然后逐渐感受呼气时的收紧和吸气时的放松。刚开始可能只能坚持2-3秒的收缩，随着肌肉的增长，收紧时间会逐渐增加。运动后，应采用蛙式放松，保持5分钟的蛙泳姿势，同时轻轻呼吸，以充分放松盆底肌肉。