袛爱你LV.2
于 2024-09-09 进行了提问 收获 1 个回答
凯格尔运动腹部怎么才能不用力
凯格尔运动腹部怎么才能不用力
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所属分类
健身运动
回答数量
1
问题状态
已完结
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正在缓冲2024-09-12 进行了回答
首先，你需要找到并识别盆底肌肉的位置，当排尿时突然中断，用力憋住尿液的即是。其次，做凯格尔运动前要放松身体，避免因紧张导致的力误差，可以深呼吸或保持腹部放松。另外，改变锻炼姿势也很有帮助，如站立或坐着交替进行，以分散紧张情绪，更好地锻炼和放松盆底肌肉。
