凯格尔运动是收缩肛门吗

凯格尔运动是一种收缩肛门和阴道的双向动作，也被称为缩肛运动。然而，这不仅仅是简单的肛门收缩，更重要的是对盆底肌肉的发力。对于男性来说，可以仰卧在床上，将食指放在睾丸和肛门之间的中央会阴肌腱上。这个位置的组织通常会感到更加紧张。尽量收紧手指下的肌肉，持续10秒钟。这就是男性凯格尔运动的基本动作，它并不仅仅是简单的缩肛运动。