跑步膝盖疼是跑姿不对吗

跑步膝盖疼不一定全是跑姿的问题哦。其实新手膝盖不适常见原因是突然增加运动量导致关节压力大，加上大腿前侧肌肉（股四头肌）力量不足，无法稳定膝盖。正确跑姿要注意：步幅别太大，落地时膝盖微弯像弹簧一样缓冲冲击，上身稍前倾让重心落在脚掌中部。脚后跟轻触地面即可，重点不是某处着地，而是整个脚掌均匀受力。建议每周跑量增幅不超过10%，平时多做深蹲、箭步蹲强化下肢力量。如果调整后仍反复疼痛，最好找康复师评估动作模式。