没有器材在家能锻炼吗？

我去年也是这么想，结果在客厅铺了块瑜伽垫就开始练。俯卧撑从跪姿做到标准，深蹲从二十个喘到现在能一口气一百个，三个月瘦了八斤，背也直了。徒手训练完全够用，引体向上找小区单杠，核心练卷腹和平板，腿部靠保加利亚分腿蹲，胸背用不同变式的俯卧撑轮着来。关键是动作标准加渐进超负荷，这周比上周多做一个就行，器材从来不是门槛，坚持才是。