久坐导致腰背疼痛怎么缓解？

久坐腰背疼真的太常见了，我之前每天坐十几个小时也这样。后来发现每坐一小时起来活动五分钟特别管用，去接杯水或者去趟洗手间都行。晚上回家我会用网球抵着腰在墙上滚一滚，能松快不少。按摩确实有用，但得找靠谱的师傅，瞎按反而容易出事。平时注意坐姿，别跷二郎腿，椅子加个腰垫会舒服很多。要是疼得厉害或者腿麻了，别拖着，赶紧去医院拍个片看看，腰椎问题早发现早处理。