健身效果为什么有时候不稳定？

我上周深蹲还轻松加片呢，这周同样的重量却差点被压，气得想砸杠铃。后来才摸清门道：睡不够六小时那天力量必掉，早上空腹练和吃完练表现能差两成，还有女生生理期前一周水肿，看着像胖了其实纯是水分捣鬼。身体不是机器，激素波动、压力、甚至天气闷热都会让状态起伏，盯着单次的数字没意义，要看三个月的趋势线。我现在每周拍张照、记个主观感受，比秤上的数字诚实多了。