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所属分类
健身运动
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九月六号2026-05-12 进行了回答我练了三个月才有人问我是不是健身了，一个多月那点变化太正常了。肌肉生长本来就慢，新手第一年能长个三四公斤纯肌肉就算不错。你手臂粗了点说明已经在长，只是被脂肪盖着不明显。继续练，把蛋白质吃够，大概三到六个月轮廓会清晰起来，别急着加量，先把动作做标准。0