# 补气

我夏天总觉得气短乏力没精神，朋友建议我喝黄芪水补气。但我不确定黄芪是不是一年四季都能喝，夏天喝会不会太温补了导致上火。也有人说黄芪配麦冬喝就不会上火，我不知道是不是真的。我想知道夏天体虚到底能不能喝黄芪水，有没有什么搭配方法能既补气又不上火。

我夏天身体虚弱没什么力气，家里老人推荐我多吃山药说它补脾养胃。但我不知道山药夏天吃到底好不好，会不会太滋腻了反而助湿。我也想知道山药怎么吃营养最好，是清蒸还是炖汤还是煮粥。如果山药确实适合夏天吃的话我应该多久吃一次吃多少量比较合适。

看到自己脸色差、嘴唇淡，就想买红枣、桂圆、阿胶来补气血。可脸色不好可能和熬夜、贫血、压力或饮食不规律都有关系，不一定靠一种食材就能解决。很多人只凭外观看状态，容易把问题想简单。为什么补气血食疗不能只看脸色来判断？

连续熬夜后，脸色会暗，整个人也没什么精神。第二天吃饭时，很多人会下意识想喝鸡汤、红枣茶或桂圆粥，觉得这样能把亏掉的状态补回来。熬夜带来的疲惫明明不是一顿饭就能解决，为什么人还是会想吃点补气血的东西？

加班、追剧、打游戏，熬完夜第二天整个人像被抽空了一样，黑眼圈挂脸上，心跳偶尔还会漏一拍。熬夜伤的是阴血和精气，不是睡一觉就能补回来的。很多人熬夜后想煲汤补补，但选错了材料反而火上浇油。那熬夜之后到底煲什么汤能真正帮身体恢复，是补气还是滋阴，什么时间喝效果最好？

说话有气无力，走几步路就喘，白天犯困没精神，稍微动一下就出汗。这种状态在中医里叫气虚，身体里的气不够用，就像手机电量一直处于20%以下。煲汤是补气最温和的方式之一，但补气的材料那么多，黄芪、党参、太子参、西洋参，到底有什么区别，不同气虚程度的人该怎么选？

夏天一动就出汗，出门买个菜都能汗湿后背。出汗多了感觉整个人虚弱无力，有时候还会头晕眼花。听说出汗太多会耗气伤津，需要补气。买了黄芪泡水喝，喝了几天感觉还好，但又有人说夏天不适合补气。出汗多了到底该怎么调理？补气和清热冲突吗？夏天适合吃什么补气的食物？

朋友推荐当归黄芪炖鸡汤补气血，说女人喝了脸色好。连着喝了一个月，脸上确实红润了点，但晚上经常睡不着，心跳也快，有时候还口干舌燥。朋友说这是补气血的正常反应，但我觉得像上火。补气血的汤会不会补过头反而上火？

妈妈寄来一包红枣，说每天泡水喝能补气血。连着喝了一周，感觉精神确实好点了，但上厕所的时候发现大便偏稀，有时候还有点腹泻。红枣明明是补益的东西，为什么喝了会腹泻？补气血的东西是不是都有这种副作用？

气虚的人应该怎么通过饮食来补气呢

脾肾阳虚该用温补类的中药还是补气类的中药更好

想煲汤补气血，但不知道放什么食材。补气血汤怎么煲？用什么食材搭配？当归、黄芪怎么用？煲汤有什么技巧？多久喝一次效果最好？补气血汤适合什么人？