听说有些食物能帮助睡眠，比如牛奶、核桃、小米粥。睡前喝一杯热牛奶真的有用吗？还有什么食物能改善失眠？吃什么最好在睡前多久？哪些食物晚上要避免吃？
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# 失眠
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每天晚上11点上床，但经常躺到12点多还是睡不着，脑子里想着明天的工作和家里的事情。有时候翻来覆去一两个小时才能入睡。这种情况算不算失眠？失眠有什么判断标准？多久睡不着才需要重视？0 赞同 1 回答 -
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我妈妈58岁，最近一直耳鸣、头晕头痛，太阳穴和后脑勺两边都痛，还失眠、出虚汗，脖子右边经常酸困，还经常恶心，便秘严重。八年前做过脑CT，当时没发现异常，说是中风，嘴眼还有点歪斜。现在这些症状都是怎么回事？该怎么治疗0 赞同 1 回答 -
男，29岁，最近背部和胸部都有疼痛感，尤其是胸部有整片压迫的感觉，没有做剧烈运动。几周前感冒咳嗽已经好了，但最近失眠严重，睡前经常玩手机。上星期右胸口某处还有一点痛。现在有点焦虑，常常担心自己的症状会越来越重，有时候心跳加快、手出汗，莫名难受。请问医生，我这可能是什么病0 赞同 1 回答 -
我最近睡不着，情绪一激动就睡不着，一睡着就不停做梦，而且睡着了特别容易被吵醒，总觉得睡不够。特别是午觉，总是半梦半醒的。我平时比较敏感，容易想太多，容易紧张，压力大。是不是神经衰弱？之前看过医生，开过艾司唑仑片，吃的时候有点头绪，但后来没吃了。想知道到底怎么回事，怎么治疗？想去附近医院问问。0 赞同 3 回答 -
最近我身体湿气重，晚上失眠，长痘痘，白天没精神，还不好好吃饭，不爱喝水。我体质偏寒，十指都没半月痕。这三个月一直在学中医调理，吃薏仁粉、红豆粉，还有参苓白术散和逍遥丸。0 赞同 1 回答 -
舌头前端疼得像烫到，还有好多裂纹，胸口有时不舒服，像被什么缠着一样，还容易烦躁、失眠，右边下牙附近也有点不适，有没有好的中药方子能缓解这些症状0 赞同 2 回答 -
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