上班族居家健身时间怎么挤

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六爻啊LV.1

于 2026-06-12 进行了提问收获 1 个回答

我每天朝九晚六通勤来回两个小时，到家就七八点了，吃完饭休息一下根本没精力健身。周末又总想补觉或者出去玩。看网上都说再忙也能挤出时间，可我就是做不到。想知道同样上班忙的人是怎么把居家健身塞进日常生活的，每天到底需要抽出多久才够。

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张薪元 · Accepted Answer

我现在每天6点半起床先做20分钟HIIT，洗澡换衣服直接出门；中午休息时靠墙静蹲5分钟；晚上刷剧时跟着视频跳操，周末选半天去爬山或打羽毛球。其实不需要大块时间，重点是把运动变成像刷牙一样的习惯，身体适应了反而更有精神。