# 膝盖

体重比较大的人想通过跑步减肥，但又担心膝盖承受不了。跑了几次确实膝盖酸疼，有人说大体重的人跑步相当于给膝盖施加了好几倍的体重冲击，膝盖软骨很容易磨损。大体重的人到底能不能跑步？如果想减肥又怕伤膝盖，有什么替代运动更安全？

有人喜欢在跑步机上跑，觉得跑道软、有缓冲，比在水泥路上跑对膝盖更友好。但也有人说跑步机的跑带是匀速的，人只能被动跟着跑，反而更容易伤膝盖。还有人觉得户外跑路面不平，对膝盖冲击更大。跑步机和户外跑到底哪个对膝盖更友好？两者对膝盖的损伤有什么不同？

刚开始跑步没多久，膝盖就开始疼了。朋友说肯定是跑姿有问题，步幅太大或者脚落地太重。但也有人说跑步膝盖疼跟跑姿没关系，是跑量太大或者肌肉力量不够。跑步到底应该怎么跑才能不伤膝盖？正确的跑姿是什么样的？脚掌先着地还是脚跟先着地更保护膝盖？

跑了两三公里之后，膝盖外侧开始疼，越跑越疼，停下来走几步就好一些。上下楼梯的时候膝盖外侧也酸疼，用手按一下膝盖外侧的骨头也疼。有人说这是髂胫束综合征，是跑者最常见的膝盖问题之一。到底什么是髂胫束综合征？为什么跑步会导致膝盖外侧疼？怎么缓解和预防？

17岁小孩膝盖拍片显示右胫骨前结节和髌骨有骨髓水肿，现在不能站立，特别疼，想知道医生建议用什么药治疗

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