# 睡眠

我最近几个月每天睡八九个小时还是觉得困上班老打哈欠注意力也不集中。体检报告一切正常医生说没问题。可这种天天睡不醒的感觉真的太影响生活了有没有什么办法能改善这种状态？

我一直很纠结宝宝的睡眠环境到底该怎么布置，网上说什么的都有。有人说房间要完全黑暗才好睡，有人说要留一盏小夜灯方便夜间照顾；有人说宝宝不能盖太厚会捂热，又有人说宝宝踢被子容易着凉。温度、湿度、光线、声音，到底什么样的睡眠环境对宝宝来说才是最理想的呢？

我家宝宝最近在长牙，牙龈红肿，晚上睡觉特别不安稳，翻来覆去不说，还经常被疼醒哭闹。每次看到他难受的样子我也心疼得不行。试过给他用牙胶、冷毛巾敷，效果都不太理想。晚上睡眠质量差导致他白天也没精神，脾气也变得很暴躁。有没有什么好办法能缓解出牙期的不适，让宝宝睡个好觉呢？

我家宝宝白天每次小睡最多睡二三十分钟就醒了，醒来就哭，明显是没睡够。听说这个月龄的宝宝白天应该睡三四个小时的，可他加起来都不到两个小时。我也尝试过接觉，但每次接觉都特别困难，经常折腾一小时他还是不肯再睡。白天睡不够又影响晚上的睡眠，真是愁死我了。

我家宝宝一岁多了，每晚还是要醒三四次，每次醒了都要我抱着哄半天才能再次入睡。我白天还要上班，晚上根本睡不好，长期下来身体真的吃不消。带他去医院检查过，医生说没什么问题。到底有什么办法能减少宝宝夜醒的次数，让他睡得更踏实一些呢？

我的宝宝现在六个月大，一直都有奶睡的习惯，不喝奶就不肯睡。最近发现他夜里醒来的次数越来越多了，每次都要含着乳头才肯继续睡。我知道这样对宝宝的牙齿和睡眠质量都不好，但是强制戒掉他又哭得撕心裂肺。有没有温和一点的办法能让他慢慢改掉这个习惯呢？

我家宝宝刚满三个月，每次都要抱着哄睡，好不容易睡着了，一放到床上就醒，跟装了雷达似的。每晚都要折腾好几个小时，我整个人都快崩溃了。试过网上说的各种方法，什么白噪音、襁褓、安抚奶嘴，感觉都没什么用。到底怎么做才能让宝宝自己好好在床上睡觉呢？

我习惯晚上十二点左右睡觉，但身边朋友都说十一点前入睡才养肝补气血。我也试过早睡，可翻来覆去睡不着反而更焦虑。到底几点睡觉真的对身体好？如果实在做不到早睡，有没有什么折中的办法？

春天来了以后我每晚都要躺很久才能睡着，脑子不停地想事情，明明很困却停不下来。好不容易睡着又做各种梦，第二天头昏脑涨。这个问题已经困扰我好几年了，想知道有什么实用的改善方法。

冬天我睡眠挺好的，一躺下就能睡着。可一到春天入睡就变得困难，翻来覆去要一两个小时才能睡着，睡着后还总是做梦。这是季节变化的正常生理现象吗？有什么办法能帮我在春季快速入睡？

我春天睡觉特别浅，稍微有点声音就会醒，醒了就很难再睡着。而且每晚要醒好几次，中间还夹杂着各种奇怪的梦。这样断断续续的睡眠让我白天非常疲惫，请问有什么方法能改善这种情况？

我最近春天总是做很多梦，一个接一个，醒来后感觉比没睡觉还累。白天上班完全没精神，记忆力也明显下降了。我想知道为什么春天容易多梦，以及有什么方法可以减少梦境、提高深度睡眠的时间。