为什么运动出汗了体重没变

Question

放肆啨春LV.1

于 2026-06-27 进行了提问收获个回答

我每天都坚持运动到满身大汗，衣服都能拧出水来，可上秤一看体重纹丝不动。别人说出汗只是排水不是排脂肪，这让我很受打击，感觉之前的努力都白费了。我想知道为什么运动出汗了体重却没有变化，到底怎样才能真正瘦下来。

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 举报

单恋之心 · Answer 1

运动出汗后体重没变甚至喝水就反弹，是因为你消耗的是水份而非大量脂肪。运动后补充水分体重就会恢复，这是完全正常的生理现象。想要真正瘦下来，需要关注的是体脂率和围度变化，保证每周150分钟以上的中高强度有氧加力量训练，并保持合理的饮食热量缺口。