一天做多少俯卧撑最佳呢

做俯卧撑的数量取决于个人目标。如果只是为了健身，每天做30-40个即可，分三组进行，每组10-15个，中间休息一分钟左右。若是为了增肌，尤其是胸大肌，每天至少做30个。而如果是为了减肥，需要做到40个以上。初期锻炼主要消耗葡萄糖，当运动量超过30时，开始燃烧脂肪，达到减肥效果。