# 疲劳

每天看手机和电脑超过十个小时，眼睛又干又涩，滴眼药水只能暂时缓解。网上推荐的各种护眼方法太多了，什么热敷眼贴、转眼操、防蓝光眼镜，我都不确定哪些是真的有效。想知道科学的护眼方法有哪些。

我最近春天总是做很多梦，一个接一个，醒来后感觉比没睡觉还累。白天上班完全没精神，记忆力也明显下降了。我想知道为什么春天容易多梦，以及有什么方法可以减少梦境、提高深度睡眠的时间。

我才二十多岁但每天都觉得很累，睡醒了也没精神，朋友说我可能是气血不足。以前以为只有年纪大的人才会有这个问题，没想到年轻人也会这样。我想知道年轻人气血不足有什么典型表现，以及通过饮食可以怎么调理改善？

我最近工作太忙经常熬夜感觉整个人都被掏空了，脸色差精神也不好。是不是气血被耗光了？这种情况该吃什么补回来身体才能恢复元气。

我每天下午三四点就困得不行，注意力完全集中不了。同事说泡枸杞喝能提神抗疲劳，比咖啡健康多了。我也试了一杯，好像确实比平时精神了点，但我不确定是不是心理作用。请问枸杞里真的有提神的成分吗？还是大家只是图个心理安慰？如果真有效果的话，泡多少、喝多久才能见效？我不想天天喝没效果的东西。

我发现自己最近陷入了一种奇怪的状态，明明一整天也没干什么重活，但就是浑身没劲连刷手机的力气都没有。这种莫名其妙的疲惫感到底是身体出了状况还是心理上的原因，我想知道根源在哪里该怎么调整过来。

上个月刚做完体检，报告里没有明显异常，医生也说问题不大。可每天上班坐到下午，整个人就像电量被抽空，回家只想瘫着，睡一晚也不觉得恢复。看到报告正常，本该放心，却又觉得身体的疲惫不是装出来的。为什么体检正常还是会总觉得累？

婆婆说白天别让孩子睡太多，留到晚上睡。于是白天尽量逗宝宝玩不让他睡，想着晚上能睡个整觉。结果宝宝白天困得直闹脾气，晚上反而更难哄，比平时醒得还频繁。小宝宝是不是和大人不一样，白天不睡晚上反而睡不好？

宝宝明明已经困得不行了，眼睛都揉红了，哈欠一个接一个。可只要一把他抱进卧室、放到床上，就开始剧烈反抗，哭得撕心裂肺。好像在说「我不要睡觉」。可明明已经困了，为什么反而更抗拒，非要熬到崩溃大哭之后才肯睡？

追剧追到凌晨两点，第二天上班整个人浑浑噩噩。眼睛干涩、头昏脑胀、注意力没法集中。咖啡喝了也没用，打盹好几次差点被发现。熬夜追剧的快乐是真的，第二天的痛苦也是真的。除了不熬夜，有没有办法缓解追剧后的疲劳？第二天怎么快速恢复精神？晚上追剧要控制在几点之前？

夏天一到就感觉整个人没精神，做什么都觉得累，明明休息了还是乏力。有时候出汗多觉得身体被掏空，有时候食欲不振营养跟不上。这种夏天的疲劳感是不是身体虚的表现，吃什么能改善这种状态，让身体恢复力气？

昨晚熬夜到凌晨两三点，今天整个人昏昏沉沉。头重脚轻，注意力无法集中，眼睛干涩发酸。喝了咖啡提神，但效果不明显，一会儿又开始犯困。工作任务还要继续做，但脑子完全转不动。熬夜之后有没有什么方法能快速恢复状态，不用一整天都昏昏沉沉？